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　　2017年9月18日，瀛海镇南海家园二里文体中心举办《健康瀛海 全民健身》健康知识大讲堂，活动迎来了60位居民参加。

　　邵老师介绍了很多适合老年人的食物，谷类为主，粗细粮搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉， 减少烹调用油，吃清淡少盐膳食，并将这些营养的科学摄取比例进行了说明威廉希尔williamhill。

　　老师将例如走路、爬楼梯等生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动、休闲运动、肌肉神能运动等一一进行了讲解。还将每日这些运动的次数，强度、以及时间依次进行了讲解。

　　随着年龄的增加，身体各项机能都逐渐衰退，维持肌肉和骨骼等各项机能的健康十分重要，本次老师针对老年朋友如何科学健身、如何通过运动为主、辅以饮食、心里、生活方式增强体质进行了分析。

　　针对老年人易“跌倒”的情况，老师讲解了如何锻炼平衡与神经肌肉控制的练习，他指出“打太极拳”可以很好的恢复这些方面的能力，可以有效预防跌倒。

　　此次活动深受好评，也进一步让居民们了解了健身方式与健身的好处。居民们纷纷表示希望日后多举办此类活动。威廉希尔williamhill威廉希尔williamhill威廉希尔williamhill