威廉希尔williamhill

　　仰卧起坐练不了腹肌,还伤身,尤其抱头,杀伤性无极大。仰卧起坐是健身界早都淘汰的一个错误的动作。

　　局部减肥是伪科学,没有局部减肥,不要再问某个部位肉怎么减,也不要信什么局部减肥的广告,那都是骗人的,全球现在也没研究出局部减肥的办法。

　　想永远保持好身材必须要有肌肉,有肌肉才会瘦,运动以外任何方法减脂都是暂时的威廉希尔williamhill。

　　减肥严格来说应该叫减脂,只有体型变瘦体重不变才是正确的,很多人却只看体重,请看体型不要看体重。

　　威廉希尔williamhill

　　跑步减脂请看时间不要看距离,跑步前期消耗的大部分是身体里的糖,不是脂肪,请至少20分钟以上。

　　腿一定要练,练下半身才能促睾,睾酮才能帮助你全身的肌肉锻炼,女性没有睾丸,睾酮低的可怜,所以练不出大块肌肉。

　　肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法,不锻炼肌肉只会松弛变软,也还是肌肉,再接着锻炼很快就能恢复。