威廉希尔williamhill

　　1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物

　　3、如果运动时间超过一个小时，请和运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质

　　11、器械训练时尽量不要长时间憋气，动作要慢，体会肌肉的发力（憋气容易让体内压力增加造成内脏出血）

　　12、训练时携带毛巾，尤其是夏天，除了洗澡时使用，在你使用器械的时候放在背后，你也不想你离开器械，别人看到器械靠背上一滩汗渍感到恶心吧？

　　13、训练后不要立即洗澡，以免造成体内湿气无法排除；洗澡时水温不宜过高，以免造成免疫力下降

　　14、切忌盲目攀比，一看别人推胸20KG，你也来，要知道死亡率最高的动作就是卧推，你训练的目的是刺激肌肉的生长，而不是跟别人攀比

　　15、训练结束后请将器械归位，健身的人不仅该有强大的自制力，意志力，更改有良好的素质跟教养！

　　23、隔一段时间改变自己的训练计划，身体适应性很强，不改变，进步会变慢或者进入平台期

　　我们在生活中可以看到，凡是作风正派，一身正气的人，内心清净无染，肾水自然充足，记忆力和思维能力就比较强，工作学习就容易做出成绩，社会地位比较尊贵，正如古人说的“贵格”就是讲的这个道理。

　　相反，心理晦暗纵欲邪淫又经常泄精的人，记忆力和思维能力都会下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面，久之身体衰败，相由心生，容貌也跟着猥琐晦暗，使人看到后心生厌烦，工作和学习很难做出成绩，社会地位比较低下，就是古人所说的“贱格”，讲的就是卑微的地位。

　　人生在世，需要有福报支撑。本该发达的，因为邪淫，一生贫贱，贫贱夫妻事事哀。本该显赫的，因为邪淫却阴差阳错，注定暗淡无光。 智力和决心，是健康和事业的根本，一个人要身体健康事业成功，必须有这两样无形资产。 很多人在年轻时具备这两样资产，但挥霍掉了，所以他们人生的后半段过得非常痛苦。

　　年轻时越纵欲，年老时越痛苦。 古书中讲：两眼无神，眼下青瘀，眼圈发黑：中医认为：“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑。 肾气充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。

　　一般脑子里经常想一些乌七八糟男女色情、纵欲无度的人，眼睛往往很浑浊，两只眼睛像喝醉酒一样游离而没有定力，这在相书上称为“桃花眼”，代表好色，一辈子，命不好。 行善切勿犯邪淫，否则一切光明福报全部减退！

　　贪色，命必贱。有则改之 ，无则加勉！ 自古就有句俗话“万恶淫为首”，很多人很困惑：淫真的那么可怕吗?难道淫比杀人、放火、抢银行还更可恶?况且“性”乃人之天性，为什么要去压抑甚至泯灭它呢?

　　其实，“万恶淫为首”的淫，通常指的是邪淫，邪淫是指“一切不正当的性行为”。通俗地讲，不受社会道德所认可的男女关系及自渎性行为，均可理解为“不正当的性行为”。因为不正当，故为恶，又因此恶最为“享受”而令人欲罢不能、最能令凡夫俗子飞蛾扑火地做出一些不知廉耻、丧失理智、无良无德的事情来，故“万恶淫为首”。 一个人，一旦播下了邪淫的恶的种子，早晚必会收获损德削福的恶果。种下的恶种子越多，日后收获的恶果亦越多，最常见的恶果为——穷困潦倒、诸事不顺、厄运连连、疾病缠身、婚姻坎坷、家庭破碎、断子绝孙或子孙不孝……

　　为何邪淫的影响会如此严重?因为一个人一生中的福气皆有定数，越是不正当的“享受”越是削福德。故，邪淫越深重削福越严重，这绝对不是说教，而是自然规律，不由你不信。因为“种瓜得瓜，种豆得豆”(种什么得什么)，乃万古不变的自然规律。

　　凡是偷偷摸摸做的恶事都是必然被天加倍惩罚的，比如偷偷看黄的，偷偷邪淫、 、意淫、偷偷婚外性、嫖娼等,这和偷东西，放人暗箭的道理一样，都被天加倍惩罚的。 别以为一个人或一个小团体做的事没人知道，天都知道!举头三尺有神灵，你真懂了，真敬畏了，真明善行善去恶，而毫发不敢行恶了，那你的人生也必然由此走向良性循环了!

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　　人生在世，需要有福报支撑。本该发达的，因为邪淫，一生贫贱，贫贱夫妻事事哀。本该显赫的，因为邪淫却阴差阳错，注定暗淡无光。色是刮骨钢刀，很多疾病的发生就是因为贪欲纵欲的结果。 福报一旦低下，不管做什么事都是难以成功的，很多戒友反映因为长期的邪淫（意淫、、偷情、、婚外性），很多就要到手的发财机会总是不翼而飞，这是因为你没有福德去承载这笔金钱和财富罢了，有福德之人即使不刻意去求，财富也会随之而来，没有福德之人即使拼了老命去疯狂追求，得来的也只是鸡毛之财不足一提，这其实就是福报这样东西在作怪。

　　福报是随身而来的，既然会被削减那肯定也能被增加，于是我们就要想办法去堵住流失福报的漏洞，再积德行善，多积阴德去增长福报，这才是根本的办法。 滥用欲望，必然损人贵气。邪淫纵欲太过的男人，明显的没有自信，被人看不起，精神萎靡不振，严重损害身体、学业、事业、财富、婚姻、家庭等。

　　好色纵欲邪淫毁阴骘，它会摧毁一个人的精气神，让人变的唯唯诺诺，猥猥琐琐，怕这怕那，不敢争取。这样的人怎样在社会上立足，怎样去交际，怎样去打拼。只能悲守穷庐。这是非常要命的，也是非常可怕的。

　　天道祸淫(给的人降祸)，其报甚速！奸近杀，邪淫纵欲的罪过比杀人的罪过还要严重。因果报应，如影随形，任何人都逃脱不了。不是不报，时候未到威廉希尔williamhill，报应到时，悔之晚矣。 、重意淫、婚外性、婚外情、、同性恋等纵欲邪淫严重损害身心和事业!有个数据或许能揭露这个事实，那就是：九成落马贪官包养情人。有人或许有疑问：见过不少生意做得不错，各方面都不错的生意人，在这方面的行为相当的不规矩，这又如何解释?

　　事实是这样的：如果他去年赚了一百万，如果他行为规规矩矩的话，他就能赚一个亿!这个比喻，能看明白吧？赚钱、身体、家庭、事业的最大的克星就是不正当性行为！纵欲邪淫就桶底的破洞，快速漏掉福报；一个人消耗完了自己相应的福报，就没有存在这个世界的必要了。

　　邪淫纵欲太过（特别注意和婚外性）的人，明显的没有自信，被人看不起，精神萎靡不振，严重损害事业、财运、婚姻、家庭等。 好色纵欲邪淫毁阴骘，它会摧毁一个人的精气神，让人变的唯唯诺诺，猥猥琐琐，怕这怕那，不敢争取。这样的人怎样在社会上立足，怎样去交际，怎样去打拼。只能悲守穷庐。这是非常要命的，也是非常可怕的。

　　有很多人就有体会，纵欲邪淫过后，一些已成定局的事眼看着就泡汤了，而且泡汤得莫名其妙。纵欲邪淫的人，记忆力差，精神萎靡不振，不受人尊重。远期而言，于婚姻有极大的损害，得不如意配偶，即使对方是个大仁大义之人，也会两个人相处不来，即所谓的性格不合。

　　实际上哪里是性格不合?是你的福报不够。这方面的福报都让你损耗光了，你没福再受用了。婚后的纵欲邪淫，不管做得多隐秘，婚姻上应得的福报，都要大打折扣。邪淫再则损财、损贵气、损灵性、损健康。你想想，这一辈子，除了这几样，你还能指望着什么?

　　从流传的古人笔记中，常有犯了邪淫，以致考试失利的事实。大家不要认为这是迷信。

　　据我生平的所见所闻，我也发觉参加高等考试或博士考试顺利的人，都是在男女关系上十分规矩。反之，有些人虽有聪明，学问不差，但在考场上屡考屡败。

　　奉劝青年朋友们，倘要创造美好的前途，希望考试顺利，除了充实学问外，更应端正品行，与女孩子要规规矩矩，切不可越轨。女孩子亦复如此，与男性朋友要保持一定的分寸。阴德深厚，鬼神钦佩，天必报之，头上三尺有神明，这是千古的验证！

　　求名者，因好而名必败；求利者，因好，而必丧利；居家者，因好而家业必荒（为官者，因好而官业必堕。 纵有李白之才，石崇之富，如不断除邪淫，势必影响一生的荣枯祸福，结局总是非常凄惨的。 “业海茫茫，难断无如。”现代人所贪的，一个是财，一个是色，难断！难断！淫欲，是一切邪恶的根源，一切束缚的根源。

　　福业相当，方为夫妇(求好姻缘, 先要提升福报，先要改变自己)；能够作为夫妻的，都是男女双方福德、业力相等，才能作为夫妇。如果这个妻子、丈夫福德悬殊很大，都很难匹配在一起的。 可见一般传统社会讲这个妇女以她丈夫为荣，那一个女人能够嫁一个富贵的丈夫，或者只是嫁一个贫贱的丈夫，这完全还是自己宿世的业力所决定的，不是偶然的。 所以想找一个美丽的女子，这个女人想找一个富贵的丈夫，你从哪里下手呢？都不要到外面追求，你把自己的福德修好了，自然感得跟自己“福业相等”的人，来作“夫妇”。

　　有一些女孩子说了，年轻时好好疯一下，玩够了再找个好男人嫁了。事实上是，婚姻这方面的福报也是有定数的，等你疯够了，这方面的福报己经被你消耗殆尽，所以只会找到下三滥的男人了，即使找个好男人，也会单单对你不好，剩下的婚姻是没有好运而言的。有句江湖话，出来混，迟早要还的。当然也有人能举那么几个反例，但人家那方面的福报非常大，她浪费得起。你感觉你的福报也大到可以任意挥霍的地步吗?

　　一个女人，对婚姻的态度和选择，将决定她的后半生，所有的放纵，都会一样不落地反射到自己身上。你不信就观察一下，十年、二十年过去，原本资质水平差不多的女孩，人生却有了天差地别，你说这是命运在起作用吧，还不如说是因果律在起作用。

　　婚姻方面福报厚的人，自然受人关爱。福报太薄的人，却每每遇人不淑。好人碰不到，拿不上手的却纠缠不清。即使侥幸捡到个好人，也单单对自己好不起来。从现世的角度分析，有性格、观念、为人处世的方法等原因，但归根结底是福报决定的。 见过不少人，在严重折福之后，自己身不由己地将好好的家庭折腾散。这种婚姻之福，与宿世带来的有关，更与现世的行为息息相关。除了不孝损福之外，纵欲邪淫堕胎可以说是最明显的因素。

　　当今，离婚率及情感引发的犯罪，之所以日益趋增，很大一部分原因，是因为纵欲邪淫里面的婚前同居性行为和婚外性、婚外恋、婚外情现象泛滥！婚后的出轨，不管做得多隐秘，必然会对婚姻造成种种问题，两人自然就会“形相近、心相远”，生出种种矛盾。婚姻福报重的还好一点，这方面福报轻的，很容易就此彻底毁了婚姻，很多家破人亡，到时悔之晚矣！看似诱惑的婚外桃花运，其实是桃花劫和桃花杀；聪明人会躲的远远的，只有愚痴贪婪的人才会惹祸上身！

　　婚外情，美丽的外衣下，却有着足以让你走向毁灭的魔鬼力量。婚外恋的愉悦快感一旦在大脑中形成条件反舐，会让人上瘾，失去理智和判断力，就像着魔一样，无力自拔，最终走向沉沦的深渊。十分之一的快乐，换来十分之九或者更多的痛苦，得不偿失！身陷婚外恋的人们，常常理智不能控制自己的感情，绝对是有外魔的加持，孽缘的力量是不可思议的。因婚外情惹祸的，家破人亡的实在太多太多。。。

　　偷情、出轨、婚外情、婚外恋是一种非常严重玩火的游戏，千万不能玩。它同赌场一样，没有永远的“赢家”。奸近杀，在情场中，玩火者必；但可惜这句话往往当成成：“耳旁风”。所有偷情的人不出事不死心，所有情场“得意”者“不撞南墙不回头”，全都会在事后悔恨慨叹：悔之晚矣! 这样的事情天天在发生，身边偶尔也会有，可是大家总是抱着侥幸的心理“飞蛾扑火”“欲罢不能”！想想自己的家庭、父母、孩子、事业，人生哪有那么多的风花雪月和刺激够你折腾！！！ 平静生活才是真！

　　有一些离婚，并不是非离不可，只是大运或流年上有点问题，过了也就好了。尤其是流年的问题，很多只是半年有问题，很快就能恢复正常，为什么不忍一忍呢？

　　夫妻之间没有所谓的相克之说，只不过是相互感召而已，人的命都是自己注定与造就的，没有谁能克谁。因此想要婚姻美满，首先要戒掉一切行为（括意淫、、婚前性、婚外性、看内容、传播内容），忏悔断恶，修善积德，广行放生，多积阴德，从而快速切断一切恶缘，增加自身福报和婚姻福报。

　　人，独自生活会感到孤独，共同生活又会觉得麻烦。只有在独自生活不感到孤独，共同生活也不觉得麻烦的时候，才可以结婚。 夫妻是这个世界上最亲密的关系，为什么会发生矛盾呢？因为夫妻之间明明存在着明显的利害关系，当事者却不愿意承认，只是盲目地向对方索取爱，矛盾自然就产生了。

　　天天嚷嚷着感情不顺，夫妻不和，你可知道婚前同居性行为是很损姻缘的，很多人以为没事。婚前性行为，，看低俗小说视频，传播色情方面的东西，整天想着男女情爱，这些行为都是损福气损姻缘的。婚后纵欲邪淫更是损婚姻的福报，没有了感情的福报，你怎么可能感情顺利？现代人如果做不到禁欲，至少也应该戒邪淫、节欲。

　　一个女人，对婚姻的态度和选择，将决定她的后半生，所有的放纵，都会一样不落地反射到自己身上。 你不信就观察一下，十年、二十年过去，原本资质水平差不多的女孩，人生却有了天差地别，你说这是命运在起作用吧，还不如说是因果律在起作用。

　　婚后的出轨，不管做得多隐秘，必然会对婚姻造成种种问题，两人自然就会“形相近、心相远”，生出种种矛盾。 婚姻福报重的还好一点，这方面福报轻的，很容易就此彻底毁了婚姻，很多家破人亡，到时悔之晚矣！ 看似诱惑的婚外桃花运，其实是桃花劫和桃花杀；聪明人会躲的远远的，只有愚痴贪婪的人才会惹祸上身！

　　《地藏经》上说杀生者得速殃短命报，真的是真实不虚的，这也让我更加坚信了佛法是至高无上的真理，现在的人不懂，还以婚前同居为时尚，把流产堕胎当成普通小事，实在是迷惑颠倒到了极处。我见过的因为堕胎而感情出现问题的就有3位，其他因为这个而事业家庭出现危机的还有几个，反正堕胎后，几乎没有不出问题的，只是报应有大有小而已，如果本身福气就薄，那一次堕胎就能让你出现各种问题，如果福气厚，本身人品又好，还孝顺的话，那报应会减轻很多，还会推迟。可是不管怎么说，命里的财富寿命肯定还是受到影响的，只是有人家底厚，有人家底薄，表现出来的就相差很多而已!天欲使其亡，必先使其狂，堕胎的可怕之处就在于，它会极大的降低你的福报，不断给你带来各种恶缘，慢慢的熏染你，让你抛弃过去的美好品质，最大程度的调动你身上的所有缺陷，让一切恶业慢慢耗损你的福报，最后生不如死!

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　　天欲使其亡，必先使其狂，堕胎的可怕之处就在于，它会极大的降低你的福报，不断给你带来各种恶缘，慢慢的熏染你，让你抛弃过去的美好品质，最大程度的调动你身上的所有缺陷，让一切恶业慢慢耗损你的福报，最后生不如死!

　　创造好的荣誉、高的地位，不如培植阴德。如袁了凡的改变命运，不就是由积阴德而来的吗？所以要改变命运，就看你如何积阴德了。

　　世间惟有广作阴德，可以挽回定数；阴德要积得深广，才能受用，才有力量转变命运。不积阴德，我们就会随着过去世所造的业力流转，这就是被命运限制住了。积阴德是“给人”，但不为人所知，是“为人”但不为人所明，也就是所谓的无相功德。

　　人为什么要积阴德？俗话说：“人做善行，人做善事 ，天地良知，必有福报”。所谓的善行善事 ，指的就是积德。人积德越多，福报也就越大。

　　民间历来有积阳德、积阴德之说。阴德天报之，阳善享世名。阳德主荣，阴德主寿。世之享盛名而实不副者，多有奇祸。

　　积阳德，即为他人做了善事并被人知道，赢得了他人的赞誉或应有的回报。这种善报已在可视的时空中完成。

　　积阴德，却不同，为他人做了善事不被世人知道，善报没有在可视的时空中完成。这种善报只能通过不可视的时空完成。这种善报未使人得到可视的荣华富贵，但使人得到了不可视的寿命延长。

　　如果你作事，有某种动机，或许想让别人知道，即使你作的事在好，这也叫阳德。作阳德的事，容易作，但关健是人要多积阴德 积阳德别人知道了，善德不如阴德积得住和留得住。

　　如果修心、修行不够，或造点小恶，随修随报，到后来好的善果就没有了。所以只有多积阴德，德才能积得住，也留得住。

　　“祸福无门，唯人自招，善恶报应，如影随形!”一个人命运的好坏，与您平常自心的善恶与积德结缘有关。修善积德，就是为自己创造善因善缘、获福灭罪的机会；祸稔恶盈，就是为自己造作恶因恶缘、轮回受苦的因缘。

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　　《易经》上讲：“积善之家，必有余庆，积不善之家，必有余殃”。一个行善的家族，它必定有余福，这个余福能够荫庇子孙；如果造了很多恶事，那这个家族不可能长久，子孙必定遭殃。

　　司马光家训里面说“积金以遗子孙，子孙未必能守。积书以遗子孙，子孙未必能读。不如积阴德于冥冥之中，以为子孙长久之计”，意思是：别墅财产留给子孙，他们未必能守住;把书给他们，他们也未必能读，不如布施行善，多积阴德，子孙才能长久地受到我们护佑，这才是真智慧。（这里指的是不但要给子孙留财产，教育培养子孙，更要给子孙多留阴德）

　　世间惟有广作阴德，才可以挽回定数，改变命运走向，但作阴德的机缘也不易得，不如放生；放生，随时地皆可去作；吉神佑之，福禄随之；放生功德最为第一，非其他小善所能比!放生什么时候有感应?放生功德大于业障罪业之日，就是好命运、好福报到来之时，大家要有信心、耐心。只要坚持正确的生，快则三天、中则三月、慢则三年，必有感应。因为：因果是真实不虚的。（一提到放生，很多人就会以各种理由来反对或者抬杠，放生需要掌握相关的知识，掌握可以放生物种的习性，并且放的是即将失去生命的众生，做到智慧放生，具体要多看相关的文章（网络上相关的内容很多，注意辨别文章是否如理如法），并且不能破坏生态活动，不能影响大家的生活，不要引起大家的反感，有的放生需要花钱，有的放生不需要花钱，关键根据自己的实际情况来安排，不要愚昧、无知、盲目的放生，更不可以急功近利！放生一定要回向！

　　那些阴德高的人，身上放射着一种光，被称为德光。高人晚上练功时，可以看到某一区域有这种德光，见此光便知此地有阴德高超之人。德光强，质量密度必高。这种质量可以用核燃料作比喻，它虽量小但密度却很高，几克抵得上成百上千公斤煤产生的热量。这种阴德能量，对维护生命肯定是有好处的。

　　通过积阴德而使自己内在质量密度提高，可以突破生命极限的设定。这就是民间讲的“阴德充盈，冲出五行”的道理。

　　人善心静，养血益气。人在受到善的撞击时，常会感到一股暖流沐浴全身。 善是人体积极因素的起动器，让身体每一个细胞都充满善，可加快气血流通。

　　培育百世之德，即有百世子孙保之。命就是一种强大的业力。人的财富，儿女，夫妻，智慧，官位等。这个是好几十辈子聚集的一种能量。你要能马上改变，很困难。所以要多积阴德，广积阴德，厚积阴德，大善的力量才能扭转人生走向！

　　崇善怀德寸心昭日月，修桥铺路阴骘积儿孙。修桥铺路是造福子孙后代的大功德，只因修桥能度千万人，铺路者能利万千人。救人性命会积下大阴德，从而得到上天眷护善人得福报的真机。

　　天地人神一气相通，人做的每件事，神天都知道，懂得敬畏神天而崇德修匿，这是根本中的根本。

　　很多人说考试虽然要凭真本领的学问，可是也要凭一半的运气。据我看来，所谓一半运气，也就是要凭一半的阴德。这是什么道理呢?

　　因为平素积有阴德，能使身心镇静，临考时就会沉着应付，因而容易考取。反之，如果曾做缺德的事，良心难免不安，身心就不易镇定，临考时势必慌张；即使不做缺德事，平时自身如果有意淫、或者男女方面不检点暧昧的情况，身体虚空，大脑凌乱，精力不集中，心浮气躁，压力过大，势必影响考试发挥，都会这样就难望状元及第了。那种考场上的慌张，实际上也是无形的气场衰弱与心中鬼影的作崇。

　　奉劝青年朋友们，倘要创造美好的前途，希望考试顺利，除了充实学问外，更应端正品行，与女孩子要规规矩矩，切不可越轨。女孩子亦复如此，与男性朋友要保持一定的分寸。

　　现代人如果做不到禁欲，至少也应该节欲。 爱欲于人，犹如执炬逆风而行，必有烧手之患。 这样的例子天天都有，可是掩耳盗铃、飞蛾扑火般的天天在发生！ 当发生在自己身上时，悔之晚矣！

　　真想自己人生样样好，改变人生命运；就好好看看相关文章和案例，观察自己和身边人的历程；不要乱抬杠，给自己找各种理由和借口！

　　后功可以补前过，前功不可补后过。又说：终身行善，一时德亏，犹如经年打柴一日烧——皆化为无。

　　能改变你命运的，唯有福德的力量，只有你积累了足够强大的善业，你才能在一定程度上扭转今生的命运！

　　当你积德行善到一定程度时，福德的力量会引导你遇到善缘，遇到贵人，遇到好机遇！！！