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分类>>威廉希尔williamhill健身运动的几个常识须知
威廉希尔williamhill威廉希尔williamhill威廉希尔williamhill很多朋友都在盲目的运动,总是给自己不停的加大运动量,以为这样更健康,其实,这样做会使我们体内的汗液丢失过多,破坏了内环境,体力会明显下降,下面小编给大家总结了几个运动小常识,大家可要牢记,让运动效果事半功倍。
一、健身要有计划:有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方,盲目凭感觉训练都可能会适得其反。
四、减体重≠减肥:多数人减肥总是以体重为唯一标准,但往往体重减轻了,看上去还是很胖,这说明了她减少的不是脂肪,而是其它组织,如肌肉、水份等。因此评判减肥的标准更主要的是体形及各部位的围度,体重只是一方面。
五、练得越多,出汗越多很容易造成反弹。盲目加大运动量,使体内汗液丢失过多,破坏了内环境,体力会明显下降,但肌肉组织和组织液丢失过多造成体能下降,不可能继续原来的运动量,很快体重又回升,看上去比原来还胖,因此一定按计划训练。
六、节食+大运动量不能达到减肥效果。人体处于极度疲劳状态,代谢水平非常低,从而抑制了脂肪作为能源物质的代谢,故不能减肥。
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