威廉希尔williamhill

　　随着现代社会的发展，越来越多人对于健身的热爱，无论是男生和女生，对于自我的身材要求可以说是越来越严格了。

　　因为身材的美与丑，直接关系到我们的前途以及职业发展生涯，所以越来越多人纷纷加入到健身房进行健身训练。

　　但是威廉希尔williamhill，我们也会看到有很多人在健身的过程中总是会出现各种各样的健身意外，因为忽视了一些健身的小常识，健身并不难，但是健身也不容易，更何况对于没有任何健身基础的人来说，学会一些健身的小常识，避免健身的一些坑，这样才能让你更好地完成健身的训练。

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　　健身不是伤身，避开这几个健身的坑，帮你更好地进行健身锻炼，完成健身运动。

　　运动前不做热身，特别容易受伤，因为身体没有做热身，血液流动缓慢，以及关节处于硬化的状态，突然就去健身，就会容易出现健身意外。

　　如果你在运动前做热身，能够快速提高你的身体温度，提高你的心率，让你更快地进入到健身的状态，从而帮你更好地完成健身训练。

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　　如果你健身前吃了东西，那么最好就休息1～2个小时再进行健身训练，这样才能让你更好地完成健身训练。

　　吃完东西后就去运动，就会容易造成身体缺氧，以及导致肠胃消化不良等，吃完饭后血液流动缓慢，如果立马运动就会因为血氧供应不平衡，导致身体不适，还会出现呕吐，所以健身前不要吃太多东西，健身前的2小时吃一根香蕉或者苹果也就可以了。

　　很多人认为健身的过程中补充水分会影响到健身的训练，但是如果健身的过程中不补充水分的话，就会容易导致身体的电解质失衡，从而影响了我们的健身训练。

　　所以健身期间要及时补充水分，一口一口地慢慢喝，不要猛喝水，不然也会容易对你的肠胃造成冲击。

　　很多人都有运动后马上去洗澡的习惯，主要是因为我们日常健身运动过后身体开始流汗，不少人会有体臭，或者是受不了身体流汗后黏糊糊的，所以就想着洗澡让自己舒服下，但是这种做法就是在伤身。

　　健身后身体在散热，身体抵抗力下降，身体的毛孔打开散热，就已经比较容易感染风寒了，而如果你还坚持洗澡，那么只会降低你的身体免疫能力，更容易让身体被病菌入侵。

　　健身后让自己停下来做一组拉伸动作，不仅可以让你的身体温度下降，自然风的汗水，还可以达到松筋的效果。

　　很多人健身后没有及时补充蛋白质，还是去吃一些油腻肥胖的食物，曾经看到一位健身的小哥，健身后下楼就去吃烧烤喝啤酒，这样对身体本身是很伤害。而且白费了你花了几个小时去健身了。

　　健身后补充蛋白质是非常重要的，而且还可以帮你肌肉快速恢复，促进身体增肌。

　　这几个健身的要点，早知道早避开，可以帮你快速增肌减脂，让你拥有健康肌肉身材。