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威廉希尔williamhill6条运动小常识

2023-10-29 02:48:16
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  1、健身运动前60分钟内不要吃不易消化的食品,适当的吃碳水化合物威廉希尔williamhill,可以提升运动表现

  2、运动前一定要做好充分的热身,使身体和心理得到适应反应,让身体更快进入训练状态,以及防止运动损伤的发生

威廉希尔williamhill6条运动小常识

  3、如果运动超过60分钟或运威廉希尔williamhill动强度剧烈,需要补充运动饮料和水,这样可以防止因为出汗过多,造成人体电解质流失

  4、运动后要进行,至少5-10分钟左右的全身肌肉拉伸,这样可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛

  5、增肌的朋友在健身后需要补充高蛋白食物,比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉等,这样可以更好的提高训练效果

  6、减脂的朋友需要适当降低热量摄入,在训练中要注意补水,绝对不能不喝水,身体缺水不利于机体代谢,补水应遵循少量多次的原则

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