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　　拥有健美的体魄是每个男人的梦想，而塑造好身材的最好方法就是健身，那么男人健身过程中需要注意哪些方面呢?下面五个健身常识是男人必须知道的，这样能确保你安全有效地健身。...

　　拥有健美的体魄是每个男人的梦想，而塑造好身材的最好方法就是健身，那么男人健身过程中需要注意哪些方面呢?下面五个健身常识是男人必须知道的，这样能确保你安全有效地健身。

　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力威廉希尔willia威廉希尔williamhillmhill，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。

　　优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

　　在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

　　花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素威廉希尔williamhillK。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

　　运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

　　成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源威廉希尔williamhill充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

　　锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

　　多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

　　答通常来说，脸颊疼是一种常见的症状，可能是由于各种原因造成的，如口腔疾病、肌肉紧张、头部损伤、口腔感染等。口腔疾病是脸颊疼最常见的原因之一，常见的口腔疾病有牙周病、牙龈炎、口腔溃疡等，这些疾病会使牙齿疼痛，也会使脸颊疼痛。肌肉紧张也可能是脸颊疼的原因，这种紧张可能是由于情绪压力、睡眠不足等原因造成的，会使脸颊部位的肌肉紧张，从而引起疼痛。建议患者出现不适及时就诊，以避免疾病的加重。

　　答一般来说，孩子走路的时间和孩子的发育水平有关系，比如孩子的肌肉发育是否足够，是否有足够的身体稳定性，是否有足够的认知能力来控制自己的身体，以及孩子的环境是否有利于孩子的走路等等。因此，孩子能走路的年龄不是一个确定的数字，大多数孩子在9个月大的时候就会学会走路，但也有比较早或者比较晚的情况。家长在照顾孩子的时候，应该多多关注孩子的发育情况，让孩子慢慢地去发现自己的能力，慢慢地去学习走路。

　　答通常来说，头风是中医所说的病名，主要指的是慢性阵发性的头痛。病程比较长而且容易反复，特别难以治愈，相当于紧张性的头痛、偏头痛等，这些都属于头风的范畴。临床上头风的症状主要表现为头部压痛、头痛、头晕、眩晕、颈部疼痛、耳鸣、眼痛、头汗、恶心等。不同情况的头痛持续的时间也不同，需要在医生的诊断下进行用药调治。建议患者出现不适及时就医，有助于身体恢复。

　　答预知子是一种抗肿瘤药物，主要用于治疗转移性乳腺癌和晚期宫颈癌。预知子的作用是抑制肿瘤细胞的生长和转移，增强机体的免疫功能，从而减少肿瘤的发展，减轻病人的痛苦。在使用预知子治疗肿瘤时，应该与其他抗肿瘤药物配合使用，以达到最佳疗效。此外，应根据病人的具体情况，采取相应的预防措施，以防止肿瘤复发。

　　答通常来说，豌豆含有大量的营养成分，可以帮助人们改善健康状况。豌豆含有大量的蛋白质，每100克豌豆中含有9克蛋白质，是蔬菜中蛋白质含量最高的食物之一。豌豆还富含维生素B，比如维生素B6，它可以帮助人体合成蛋白质，并促进新陈代谢。此外，豌豆中还含有大量的维生素C，每100克豌豆中含有6毫克维生素C，它有助于提高免疫力，保护身体免受病毒和细菌的侵害。建议患者适量食用，以免引起不适症状。