威廉希尔williamhill

　　在刚接触健身的小伙伴，由于缺乏科学的健身知识，有些动作都是比葫芦画瓢的方式做的，导致，很多动作的标准型都达不到，旁人看到后也会觉得很别扭，觉得姿势很难看。但是呢，自己又不会正确的训练动作，长期以往，不仅会导致自己是的训练效果不明显，还可能会引起各个关节的不舒服。

　　今天，小编交给大家在健身时应该保持的一点，只要能做好，那就做到了90%。

　　记住下面这个诀窍：挺胸收腹，腰背挺直，肩胛骨收紧威廉希尔williamhill，头部背部和臀部呈一条直线。

　　很多的小伙伴在运动过程中，都有着弯腰弓背的坏习惯，这样对自身骨骼是非常不利的，只有头部，背部，臀部三点在一条直线上，那么动作就有了很强的标准型。

　　在运动的过程中，很多的动作都是保持头部和眼睛的方向保持一致，不少的小伙伴都会选择太厚，目视前方，长时间的仰头，就会导致脖子疼等，收紧下巴就能很好的避开这一点。

　　我们经常说的腹部收紧，很多的小伙伴的反应就是吸肚子，但腹部收紧并不是吸肚子，而是让自己的腹部发力，始终保持紧张的状态，这样在做一些大重量的训练时，可以很好地保护自己的腰部。

　　随着智能手机的普及，越来越多的人长时威廉希尔williamhill间的低头看手机，导致颈部牵引和含胸的体态，这样不仅影响体态的美观，在训练的过程中还会造成很大的压力。

　　挺胸就是收紧自身的肩胛骨，让身体保持一个正常的姿态，让脊柱延伸，稳定自己上半身。

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