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　　引体向上要不要挺胸？ 背阔肌怎么练？ 高位下拉和引体有没有区别？ 数据告诉你！

　　上周小荒和大家介绍了 6种腹肌锻炼动作，以及比较了哪一种更能有效强化腹直肌，没有阅读的小伙伴可点击跳转哦~今天我们来谈谈：一次科学、合理的腹肌锻炼，威廉希尔williamhill应包括哪些内容呢？ [文章: 每天一遍，腹肌重现！] 空中蹬车、健身球卷腹、举腿卷腹、负重卷腹、反向卷腹、传统卷腹 一、准备活动约10分钟，准备活动时间的长短，以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应 二、 有氧运动，尤其是需要减腹部…

　　相信大部分人，打从开始运动起，就经常听到“核心收紧”这个词。 不管是练腿、练背、走路、站立... 私教啊、运动视频啊，都在不断强调：核心收紧！ 然而，“核心”到底是在哪？收紧，又是怎么个“收紧”法？就是使劲儿吸肚子？ 今天，就来一一讲清楚！ [图片] 有6块腹肌的人，核心一定很强吧？ 说起核心，很多人都会觉得“核心”=“6块腹肌”。 然而，事实上，所谓的“核心”，并不是指人体的某块肌肉。 我们的脊柱，像“积木”一样，…

　　这是《瘦子增重入门系列》的第5个视频，这个系列一共有8个视频威廉希尔williamhill，希望能帮你学会科学、系统的增重方法

　　在学校一段时间发现很多伙伴引体俯卧撑做不起，原因在于手臂力量不足。给大家分享阻力带训练手臂的4个动作，简单有效，快速上手！喜欢本期视频的伙伴，别忘了转发、点赞、关注哦！