威廉希尔williamhill

　　对于中国的健身行业领域，眼下也正是如同上世纪的美国漫画行业，风起云涌。一方面，人民群众对健身消费的需求日益增长，另一方面，市场上存在的健身教练整体素质却远远不能满足这一需求。

　　要么局限在自己喜好的运动项目，训练水平挺高，却将自己的认知强加在客户头上，就像一味暗黑深沉的漫画，有人追捧，但绝不老少咸宜。要么就是样样稀松，唯销售嘴皮厉害，只管卖课，不顾客户体验，这就像是坏了一锅汤的老鼠排泄物。

　　而专业的立身之本，就是教练的教课能力。如何去给客户安排合适的训练，帮助他/她达成理想状态。

　　健身教学模型这一系列文章，旨在帮助新手教练，从事健身相关指导时，提供带客户训练的思路与模板。

　　今日书接上文，戳进去➡讲真，你也许真的不会教课。再来讲讲私教课环节中，该如何着手。

　　体验课整体上来说，是用来发现问题的，所以姿势评估为第一步骤，教学目的在于展现教练本领，放大客户需求，建立初步信任。前文讲到的体验课流程-“松解＋5个稳定激活”，实质上的导向结果就应该是这样。

　　而确切的问题解决是要放到正式的私教课程里的，一是有价值的东西，价格自然也不会低，二是许多问题也是难以在短时间内解决的。

　　1、健身教练作为职业，首先是生存，那么就需要创造价值，获得客户认可，从而提高收入。

　　第一堂私教课一定要给客户以扑面而来的体验感，简单来说，就是一直困扰着他的难题，好像可以一下子迎刃而解，但还需要不断练习，加强效果。要让这堂课带给客户的体验，积淀成你作为教练的口碑，进一步深化客户对你的信任。也为之后的续课打下铺垫。

　　2、健身本就是一件需要长期规划的事情。我们为什么需要在体验课的末尾加上“全身动作模式教学概述”？就是为了让客户预先树立起一个观念：

　　“你的运动目标是那关底的宝藏，一路上的打怪升级，就是为了最终摘取胜利的桂冠。所以我们会先需要取得必要的通关道具（动作模式），再沿着正确线路（计划编排）前进，路上可能会有些波折，但胜利的喜悦想必一定会让你坚持下去！”

　　第一堂私教课就是给与客户第一把通关钥匙，让他明白自己可以阶段性的进步，就像游戏一样，虽然难免有逆风局，但通关晋级带来的成就感，会让人欲罢不能。

　　3、职业化与仪式感。第一堂私教课，虽然是已经与客户有了一定接触与沟通，但切忌不要太过于自来熟。作为教练，请把自己的身份记牢，客户消费，做好服务，至于成为朋友等更亲近的关系，日后再说。

　　4、在我们进行动作模式教学的过程中威廉希尔williamhill，务必优先树立起基准、退阶、升阶动作难度调控的概念，而难度的可调控化，会以渐进式阻力增加、训练量增加、动作的执行难易（复合程度）为三大切入点。太难的动作是不建议在第一堂私教课安排的，会劝退客户，也不利于教练长期授课安排。

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　　徒手屈伸髋/髋部铰链（包括脊柱中立位讲解）➡弹力带/绳索屈伸髋➡壶铃相扑硬拉/臀桥➡臀推/六角杆硬拉/罗马尼亚式硬拉/高位硬拉➡传统硬拉➡相扑硬拉/壶铃摆举.etc.

　　①第一堂课一般只会教到壶铃相扑硬拉（针对一般客户），不会用到杠铃。采用递增重量，5~8组，6~15次每组重复，动作模式掌握离不开熟能生巧的反复磨练，一个动作绝不是一堂课教会了就不再练习了，合理的安排重复动作练习，是很考验教练交流沟通能力的一件事。一万小时定律虽不是真理，但在迈向正确的道路上，离不开积累。

　　②教学过程中，严格遵守What+Why+How流程，即阐述教学内容是什么？教学意义？如何做？（教练需演示）并即时问询客户反馈，封闭式问题确认并加强印象。

　　基本要求是骨盆后倾位（即全程下背贴紧地面），我会安排手脚静态对抗发力➡只动脚➡异侧手脚小幅度移动➡在腰椎稳定前提下，加大幅度

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　　1、私教课需要有长期训练完整流程（宏观）-优先恢复正确体态（热身内容＋稳定关节肌肉激活＋针对薄弱肌肉强化）、全身动作模式教学、计划安排

　　2、热身内容在体验课已有教学，私教课初期（1~3堂课），教练还需全程引领、监督，待客户熟练后，更多精力放到动作模式教学中去

　　4、特殊情况，如有腰伤者，特殊对待，限于线上文字内容局限，我们的教练培训体系会有完整说明

　　5、稳定关节肌肉激活练习-死虫子&YTW，教练最好将其作为课后作业，安排客户每日练习

　　同为造梦师，作为健身从业者的我们，如果是真的热爱这个职业，就还请抱着将其践行终生的决心，不断地去提高自己的专业和服务水平，天道酬勤，不负传奇！