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　　常用健身器械简介常用器械简介_器械熬炼与嬉戏健身目前，市场上的健身器械达上百种之多。我们从中选择了一些或健身中央常常用法的器械举行容易介绍。哑铃是健身器械中最常用的一种，分为固定哑铃、调整哑铃两种。力气训练的哑铃普通用生铁浇铸而成，分量较大，分量固定，在2～10千克之间不等。活动哑铃，多用硬塑或者生铁制成，它的分量可以按照需要，通过增强或削减哑铃片数量来调整。还有一种袖珍哑铃，表面抛光，小巧玲珑，女子们做时常常用到这种哑铃。此外，民间用旧钢管或坚固的木棍作为中间的握杆，两端浇铸混凝土制成的是土制哑铃。壶铃是由生铁浇铸而成的，外形与民间练功用的石锁相像。它的分量在1～15千克之间不等。练习者可以按照状况需要挑选适合自己分量的壶铃威廉希尔williamhill。大的壶铃，壶身与壶把是同时浇铸、浑然一体的；小的壶铃，是把壶把焊接在壶身上的。3．杠铃我们在竞赛中总是可以杠铃的身影。它是在一根横杠两端套装上不同分量的铃片制成1．25～25千克不等。铃片的不同色彩表示它不同的分量，我们可以按照需要调整杠铃的分量。因为它对胸部和臂部有很好的熬炼效果，所以有无数人用它来健身。但是因为它占地较大，分量较大，不适合家庭健身用法，所以浮现了它的“变种”——曲柄杠铃。曲柄杠铃因横杠呈弯曲状而得名，它分量较轻，体积较小，适合于家庭健身的需要。4．拉力器拉力器具有价格不贵、体积小、用法便利、实惠的特点，因此成为家庭健身器械的挑选。它对熬炼胸部、臂部和背部的有很好的效果。市场上的拉力器多用弹簧制成，普通是4根或者6根，弹簧的两端装有握柄。在熬炼时，可以按照需要调节弹簧的数量来调整力度。还有一种胶带拉力器，制成的。练习者也可以自己动手制作一个这样的胶带拉力器，用废旧的内胎两端装上手柄就可以。(．健身车健身车的全称应当是“固定健身自行车”。它能够增加腿部的肌肉力气，提高心肺功能。一些想的伴侣对它比较钟爱。健身车可分为两种，一种是手柄固定的，只适合蹬车；另外一种的手柄可以活动，我们在练腿的同时可以熬炼臂部肌肉。随着的长进，健身车车把上的屏幕会显示熬炼者的、呼吸频率、时光、速度、距离和能量消耗等数据。练习者可以据此把握，调节自己的。跑步机，也叫步行机、健步机、平跑机。利用它熬炼能够很好的提高机体耐力、促进血液循环、削减多余脂肪和增加心肺功能。它按照功能的多少分为单功能跑步机和多功能跑步机两种。单功能跑步机只适用于跑步和走步。多功能跑步机是在跑步和走步的功能基础上，增强了划船、蹬车、腰部扭转、俯卧撑等功能，可以满足多方面熬炼的需要。有的跑步机上装有电子显示器，显示熬炼者运动状况的数据。7．划船器顾名思义，划船器是模拟划船动作而设计的健身器械。划船动作需要人体的肩关节、肘关节和髋关节协作运动。它不仅可以使腰、背、腿部的肌肉得到充分熬炼，还可以提高人体的耐力和协调性。健骑机，也叫骑马机，它的主要功能是熬炼上、下肢的肌肉、消退多余脂肪。它的设计，能够削减长久运动对背部、膝部的损伤，因此可作为专业运动员的训练器械。因为它能折叠、占地面积小、存放便利，集健身、于一身，所以也备受家庭健身者的爱慕。9．综合训练器综合训练器，也叫多功能训练器、联合健身器、多功能组合机。它将多个单项训练器巧妙结合，集多种健身训练功能于一体。既可以满足一个人的多种项目的训练要求，也能满足多个人的同时熬炼要求。它功能全面多样，体积浩大，所以健身中央比较钟爱它。10．夹胸机夹胸机，也叫机。它主要是用来熬炼胸大肌的。它不仅能够充分熬炼胸部肌肉，还有助于扩大胸腔和充实心肺功能。它由活动臂、钢丝绳、滑轮、座椅及配重块组成，不但造型美观、占地面积不大，而且熬炼效果十分不错，所以深受人们爱慕。在每部综合训练器上几乎都可以见到它的身影。III威廉希尔williamhill威廉希尔williamhill威廉希尔williamhill