威廉希尔williamhill

　　所以不管用什么器材，一定要先动起来啊，三天打渔两天晒网要不得哦，一定要坚持下去，马甲线蜜桃臀才会向我们招手。

　　那就推荐一些我在家使用的健身器材吧。首先还是先上图，下图是我在家的健身家当，我也办的健身卡，请的私教，算是两者结合吧，因为自己瞎整，可能会容易受伤。

　　下面，我会从最容易入手到最难开始推荐10款，如果你对其他的器材感兴趣，也可以评论哦，我们可以讨论下。

　　瑜伽垫可以练习瑜伽，或者辅助我们进行一些需要仰卧侧卧的腿部臀部练习等，威廉希尔williamhill这些练习可以使用查看一些App，比如Keep、每日瑜伽、B站，都有很多可以在家锻炼的视频。

　　瑜伽体式根基很重要，根基要稳定扎实，手和脚落在哪就在哪向下扎根。如果垫子比较滑根基就没有办法稳定，所以防滑是第一位。

　　有时会让鼻尖，下巴或者额头直接接触垫子，加上锻炼要注重呼吸，有异味不环保的垫子暂且不论这个味道你能不能接受，对我们的身体也没有好处。我们是去排毒的，可不是来吸毒气的。

　　这是我认为的一个合格的瑜伽垫必须要具备的最基础的三点功能，有了这三个功能才会不影响我们练习。对于初学者而言，除了考虑这三点，还要多加一点。

　　初学者可以选稍微厚一点的垫子。主要是考虑体式中有很多膝盖落地的动作，厚一点可以保护膝盖。因为初学者肌肉力量不足，或者说不会启动肌肉，他在膝盖落地的体式中，有可能会把力量放在膝关节上，厚一点的垫子就可以起到很好的防护作用。

　　市面上的瑜伽垫有各种厚度的，个人建议初学者选6毫米上下的。我之前买了一个太厚的，会软，向下滑，已经弃了，上面放器材了。

　　我目前用的是如下这两款，目前感觉够用，你也可以再根据上面的标准自行选择呢。

　　可以任意折叠，轻松塞进双肩包或是行李箱，在你出差或是短途旅行的时候，随时随地就能练起来。

　　而且，练肩、练胸、练翘臀……全身都能动起来。具体的使用动作网上一搜一大把，只要跟着练就行。

　　2.2、我目前用的是这款，我有4个弹力带，粗细各不同，适用于不同的训练。

　　前一阵每天下楼和一群小屁孩一起跳绳，因为他们考试竟然要考跳绳，惊掉我的下巴，原谅我的无知，小朋友妈妈还让小朋友跟我学习跳绳，也是让我这个老阿姨自豪了一把。

　　前一阵有一个风很大的懒人呼啦圈，可以设置腰围，怎么说呢威廉希尔williamhill，仁者见仁智者见智，买了后退了，不适合我。

　　我还是比较喜欢传统的呼啦圈，简单使用。我学会呼啦圈用了一个多周，学会后简直不要太嘚瑟，一边看剧一边看手机，一边摇呼啦圈，完全OK。

　　运动后肌肉会酸胀，拉伸就十分重要了，请姐妹们兄弟们一定要注意拉伸啊，俗话说二分靠锻炼，八分靠拉伸，不拉伸的话，真的可能会粗腿粗胳膊啊。

　　泡沫轴表面的浮点能有效放松深层的肌肉，环节酸痛感，可以拿来滚滚腿、消除富贵包等等。

　　平常闲着没事干的时候，也可以拿出来一边看剧一边滚排排水肿啥的，很值得入手！

　　这个游戏应该很火，在不少综艺上都有见到明星在玩。完整跳几场下来运动量也不小，一边跳舞一边瘦身的感觉也不错。重点是价格很便宜，很值得尝试！

　　舞力全开中的跳舞示范全都是真人采集的，所以爱好跳舞的姐妹们完全可以拿它来练习。虽然玩游戏的消耗肯定比不上专业健身，但对于懒人来说，能动起来就很好了。

　　我目前买的是这款，但是四支不怎么协调，还在努力学习中，练习的时候，尽量轻一点，要不然楼下要骂人了。

　　筋膜枪也是前一阵风很大，所以我入手了一款平价的，感觉还是挺香的，运动过后，筋膜枪是击溃肌肉酸痛的好帮手啊啊啊。

　　在健身或运动后，肌肉过于紧张产生筋膜粘连造成酸痛，筋膜枪的用途就是将这些深层次的肌肉进行深层的按摩，通过振动原理，将力和振动传递到深层的筋膜肌肉。

　　筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜，得到舒展，减少肌肉摩擦，对关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助。

　　另外我还挖掘了一个新功能，前一阵胃疼，毫无办法，拿起了筋膜枪打击胃部，缓解了疼痛，顿时感觉值了。不过姐妹们不要学我啊，还是要好好吃饭，不要落下胃疼的毛病。

　　害怕几千块的跑步机、椭圆机浪费的话，上述这些轻便又便宜的健身器材真的可以pick一下。

　　不过大家在家还是要科学健身，一些动作要做到位以免拉伤。如果想有质感的健身，可以看看最后的重磅推荐--椭圆机。

　　我的椭圆机是疫情后入手的，我买椭圆机的目标很明确：有氧、不伤膝盖、噪音小、不需要特意换鞋换衣服，还能边运动边看电视。

　　冲击力更小。锻炼时膝关节是不存在着力点的，避免跑步时产生的冲击力，更好保护关节，具备更好的安全系数，适合所有类型的训练者。也适合老年人，老年人一般更适合这类运动。

　　可以一边锻炼，一边休闲娱乐。椭圆机相比跑步机速度和节奏更慢，可以在家看电视、看电影或者聊天的时候使用，不影响正常的休闲娱乐。

　　相对来说，噪音更小。相比跑步机，椭圆机噪音更小。我19年年会中了一台跑步机，使用过程中被楼下投诉了好几次噪音大，但是买了椭圆机后，楼下再也没有找上门来。

　　效果也等同于跑步。椭圆机利用人体跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过一空间机构，实现踏板轨迹的椭圆运动，使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。

　　我目前入手的是这款，颜值很高，双十二好像5000就能入手，而我是6000入手的，血亏。

　　另外，我前几天呕心沥血「我是认真的」写了一篇选购椭圆机的文章，不妨一看，保证看了就是椭圆机选购的老司机了。

　　以上，祝大家都能在明年夏天之前「还有几百天，慢慢来，哈哈」瘦到理想体重，奥力给！如果这篇文章对你有用，麻烦帮忙点个赞、威廉希尔williamhill收藏吧。如果有其他好物，也可以评论一起讨论啊。