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分类>>威廉希尔williamhill产后盆底肌浮松的教练
2023-12-05 13:49:01
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返回列表随着年龄的增加和生产，很多宝妈们出现了漏尿、子宫脱垂、壁彭出，那接下来和大家分享在健身房如何用小工具辅助训练盆底肌。
骨盆底肌的位置在从前面的耻骨到后面的尾骨，经过威廉希尔williamhill坐骨结节。骨盆底肌由筋膜和肌肉组成，如下图，白色的是筋膜（筋膜就像你去菜市场买肉时威廉希尔williamhill，猪肉或牛肉外面那层薄薄的膜，它是维持机体形状，起塑形、稳定功能），骨盆底肌像一个托盘托住盆腔脏器：子宫、膀胱和直肠。子宫对应的是口、膀胱对应的是尿道口、直肠对应的是肛门。盆底肌分为三层：由外向内：
训练目的：放松紧张无力的盆底肌；运动轨迹：坐姿，双腿分开，将手拿着网球放在坐骨结节上，网球贴紧骨头；
训练目的：放松紧张的耻骨联合，减轻疼痛；运动轨迹：坐姿，双腿威廉希尔williamhill分开，将手拿着网球放在耻骨联合上，网球贴紧骨头；
