威廉希尔williamhill

　　威廉希尔williamhill我是从2013年开始健身的，既撸铁，也做各种形式的有氧运动。十年间买过无数装备，可以给新手一些实用建议。

　　各位刚开始健身，兴致勃勃，立下豪言壮志的朋友们，听我一句劝，真的真的，不要花钱把下图这些又贵又占地方又不怎么用的设备搬回家。

　　我身边有几位朋友，都是在刚开始健身的时候，买了跑步机，椭圆仪，兴致勃勃地跑了几天，最长的使用者朋友用了两个月。

　　有一个朋友买的时候说只要买了，回家就天天跑一个小时，也就过了一个月，我去她家做客，看见客厅角落里的跑步机上挂满了衣服，扶手上也有灰尘。

　　而且有氧运动有很多种类，不一定非得用器械，跳舞，自由搏击，都可以达到同样的目的。我平时几乎不用跑步机，有时候在健身房用椭圆仪，对膝盖损伤小。

　　甩脂腰带，甩脂机，这种东西带上，坐在上面，打开开关一顿抖动，让人浑身颤抖，跟踩了电门似的。企图用这种“享瘦”的方式，“不劳而瘦”的朋友们，睁开你的大眼睛，醒一醒。

　　我就不上图了，免得好像针对厂家，N年前就有这个甩脂腰带，然后有个使用者上新闻了。由于选择的震动频率过大，给五脏六腑造成了损伤。

　　服饰：最好买速干的T恤和运动裤，这样即便出了很多汗，身体也感觉相对干爽。

　　鞋：我在健身房看过很多人穿板鞋锻炼，板鞋不太适合，鞋底偏硬。最好选择专业的运动鞋，我买过好多品牌的运动鞋，抛开爱国情怀不说，有一说一威廉希尔williamhill，NIKE的运动鞋做的是不错的，毕竟每年的研发成本投入摆在那儿呢。

　　价格：不用买太贵的，买基础款就行，主要得适合你的脚型，不同款不太一样，以舒适，合适为主。

　　筋膜球：这个小东西，真的是物美价又廉，靠着墙，就可以使用了，也不需要其他人辅助。

　　我家里有筋膜球，电动筋膜球，筋膜枪，但是我觉得一个二三十块钱的普通的筋膜球就完全够用了。

　　泡沫轴：我们即便是不做剧烈运动，不去健身，平时久坐，也可以用泡沫轴和筋膜球给自己放松。泡沫轴的规格有大有小，不要买太小的，没法用，除非你只是用来滚胳膊。

　　我买的就是下图这种的，宽度40-50cm比较适宜，中间最好不要买尖的，我是觉得不注意会伤到腰。这种中间平缓，两头尖的就比较保险。

　　瑜伽垫：这个有一个总比没有好，比如你在家练个腹，用泡沫轴拉伸一下，都可以躺在瑜伽垫上。最好是稍微厚一点的，一是隔凉，二是躺在上面会比较舒服，三是厚一点的瑜伽垫，如果你在垫上要蹦蹦跳跳，声音也会比较小，要不然楼下肯定找上来骂人了。

　　价格：多少钱的都有，几十块钱的薄的也有，我买的是稍微厚一点的，单人使用的，130多。

　　监测运动时的身体状态还是很有必要的，我主要关注的就是运动时的及时心率。尤其是去年年底阳了以后，恢复运动后，我一直很小心地监测自己运动过程中的及时心率，生怕一不小心挂了。

　　我买过3，4个运动手环，几十块钱的，几百块钱的都有，但是说实话都不太好用。最夸张的一个，我就不说品牌名字了，现在还卖得挺起劲的，但是真的不准。离谱到什么程度，就人都感觉心都要跳出来了，那么快，显示110，过了大概半个小时，非常平缓了，没有任何不适感了，显示170。咱就是说，离大谱了。

　　我现在换了一个运动手表，看了很多测评，说是运动手表会比手环好很多，当然价格也稍微贵一丢丢，大部分基础一点的得上千。不过我的主要诉求也就是测心率准，对其他花里胡哨的功能没啥要求，我也不指望它能接打电话，毕竟我是个有手机的人。