威廉希尔williamhill

　　泡泡网其它生活电器频道12月3日冬天不减肥，夏天徒伤悲。虽然听起来像是一句玩笑话，但是对于有肉难减，管不住自己嘴巴乱吃的我来说那是相当的贴切。看着自己日渐变大的肚腩，心生感慨啊。减肥不可怕，可怕的是真的没动力去减。时下流行的减肥方式，无非就是去健身房汗流浃背的大干一场。不过许多人像我一样，并不愿意一个人去健身房凑热闹。为什么呢，因为身边没有兴趣相投的伙伴相陪，显得有些尴尬和孤独。二是，对于初学者来说不得不考虑健身房一年下来的价格也是略有小贵啊。

　　周末晚上的大风忽忽刮的渗人，这两天早上寒冷刺骨的感觉，明显感到了寒冬季节它是真的来临了。冬天还是一个包裹着大棉袄，浑身懒洋洋且吸收脂肪的储备季节。对于梦想塑身的人群来说，冬季锻炼无疑不是一大挑战，像我身边的“健身达人”大一哥，为了在心爱的女神面前一展身姿，天天奥森公园夜跑，周末还踩着各种健身器材大汗淋漓的情景一度HIGH到爆啊。(要问我是咋知道的，看他朋友圈呗)现在冬天一来，天气寒冷不说，有些道路都结上了薄冰，如果在夜间进行户外锻炼跑步，一不小心就有可能会摔个大跟斗，那样就太不值当了。所以大一哥也改变了自己的健身策略，从户外运动转移到了家中来进行锻炼。

　　相信有很多MAN对拳击运动都充满着不一样的狂热，还记得当初霍利菲尔德和拳王泰森那场世纪撕逼大战吗，结果却以泰森撕咬霍利菲尔德的耳朵而惊悚结束。当然我们绝不推崇暴力解决一切问题，拳击在日常生活中除了能够代表男性MAN性十足的象征之外，也可以学习击打防身的战术，经常练习的话还能够起到很好的健身塑身效果。

　　拳击充气沙袋，是大一哥“指点”的第一款家用“健身器材”。首先拳击是一项有氧运动，练习起来没有想象当中的困难，不管男女都可以参与进去，而且不需要什么武术基础。所谓拳击就是结合击打，跆拳道，舞蹈配合着音乐，尽情的去挥拳踢腿。整个过程是要用到全身的气力来摆动自己的手臂，腰腹以及双腿。在短时间内就可以让你大量出汗，所以呢拳击也被称为燃烧脂肪的减重运动，如果你想让自己快速瘦身选择拳击没错的。

　　优点：首先在家就可以练习拳击，每周至少练习3天，每天练习1个小时，每次可以燃烧体内3-400的热量值。拳击可以提高人的灵敏性和反应能力，也可以增强人体的力量且是像乒乓运动一样需要手脑并重，全身活动的运动项目，对人的心机能力也是有很有帮助。

　　缺点：这款充气型拳击沙袋，首先是需要充气的，所以购买最初需要自行打气。另外，就是需要自己单配一副拳击手套。然后拳击属剧烈有氧运动，练习前需要提前15-20分钟的(像足球运动员赛前一样)暖身以及伸展拉筋运动。

　　减肥最难减什么?个人认为是肚子。当你不断运动并且累到满身大汗，感觉健身起到了一定效果的时候，一照镜子看到自己的肚子。我了擦为什么肚子它还是像青蛙一样鼓鼓的...跟这一抓一把肉的情况什么仇什么冤啊。懊恼万分的时候，作为健身达人的大一哥建议我买一个健腹轮，健腹轮是专门用来练习腹部收缩的，这比做仰卧起坐俯卧撑神马的有效果多了。我看着大一哥信心满满的样子，再看看他那抖动的翘臀也是醉了，想当初大一哥可是从196斤毅然坚持锻炼到现在的152斤啊，这效果也是蛮拼的。

　　健腹轮，听起来是不是B格满满，首先它不是咱们在健身房内看到的那种大型器材。健腹轮是一种可以锻炼肌肉，关节，以及减轻体重的小型家用健身工具。外观简单是由两个大轱辘组合在一起，首先先将膝盖跪在泡沫垫上（一般购买就会赠送），然后俯身用双手抓住轱辘两侧的手柄，前后进行滚动。使用较为方便，健腹轮可以锻炼腹部，腰臀部及手臂等部位，坚持锻炼能够消除身上的赘肉。

　　优点：在家中练腹肌的好利器，建议每天3组，一组8个（最好配合有氧运动之后做）健腹轮的优势主要就是减肚子，可以锻炼腹肌和臂肌，收敛手臂上的赘肉，长期锻炼还能让腰臀部变得更加健美，且人体关节也会变得灵活。

　　缺点：需要毅力啊，刚开始你的手臂得支撑得住，如果一开始不能站立，就先跪着做，然后等熟悉了再站起来做。就这样真的，健身的缺点就是苦力活...至少需要2-3个月所以你得挺住。还有练习的姿势一定要争取，不然背部肌肉容易拉伤，腰也会受损，且腹肌的形状也会走形。

　　天气寒冷，我们不能在公园跑步，那么就只能在家里跑步了。跑步机分机械跑步机和电动跑步机，对年轻人来说选择电动跑步机即可，跑步时候的快慢可以根据自己喜好的速度设置。比如散步，慢跑，快跑等。而对年龄较大的人来说可以选择机械跑步机，机械跑步机则完全是根据自己的体能来掌控，速度快慢完由自己决定。这里介绍的是一款年轻人的电动型跑步机，许多年轻人误以为跑步自己的腿会变粗，这其实是种误区，因为跑步本身就是一种有氧运动，可以达到消耗热量，燃烧脂肪的效果怎么可能会变粗呢。

　　跑步对减肥来说是非常重要，为什么这么说？首先因为跑步机操作非常简单，操作进行的过程没有那么复杂，如果你想健身对于爱宅家的人来说非常方便。在跑步的时候，每天我们至少要消耗400卡路里才能算的上跑步健身。这里大一哥也总结了一个科学的方法，就是起先在跑的时候先慢走3-5分钟，然后再快走3-5分钟，整个过程控制在10-15分钟即可。然后再由慢至快开始加速跑，一组下来大约30-40分钟，具体组量看自己安排，反正至少你的消耗能量要达到400卡路里或以上。

　　优点：可以折叠，静音效果赞，适合在家散步快跑等。长期坚持跑步的话其实除了可以告别臃肿的身材，还能够减少身体的疾病，让骨骼处在健康活力的状态，简单的说就是能够防止人体提前衰老威廉希尔williamhill。跑步就是分分钟消耗卡路里的节奏，当你一步又一步的不断征服恰是对自己的自信心起到了强大的作用。

　　缺点：价格有点贵，虽然是迷你型跑步机。比我之前介绍的2个产品都要庞大，就算折叠起来看着也是大。如果你家中有足够大的空间面积绝对可以建议选择购买，但是如果没有足够大的空间则不太建议你购买。要不然看着太累赘，也没心情跑步了。提示一下：跑步的时候一定要选择跑步鞋，切记不要选择光脚跑，脚心出汗的话是非常容易滑倒的。

　　编辑总结：其实健身无论在哪进行，它真的就是一门辛苦活儿，如果你没有一定的毅力是很难达到理想中的效果。还有一点需要说明的是，健身之外也需要合理的饮食搭配，如果健身之后你还是一如既往的暴饮暴食，那必然是前功尽弃的。更别提能够渴求打动心目中的女神，能够对自己回眸一笑了。■威廉希尔williamhill威廉希尔williamhill威廉希尔williamhill