威廉希尔williamhill

　　，健身9年从业6年的健身私教，国内最早接触筋膜枪、最早分享筋膜枪选购攻略的答主。

　　至今为止自购了17把筋膜枪，每天都是一堆送测的筋膜枪，上身体验过的筋膜枪早已数不清了，为的就是给大家带来最真实的使用体验，以及最靠谱的选购方法。

　　本文已累计获赞4000+，帮助12000+健友选购到了合格的筋膜枪，总结的筋膜枪选购标准已被众多筋膜枪品牌作为制造标准和宣传重点，感谢大家的认可。

　　现在有大批洗稿者，直接照搬腿姐独家总结的结论，却推荐一堆中看不中用的筋膜枪，腿姐痛心疾首，请大家务必花5分钟看完本文，学会如何选购筋膜，如何识别假专业！

　　过去我们对DOMS的研究比较浅显，根据经验科学，常见的解释是乳酸等代谢废物堆积

　　自由基引发炎症、或者肌肉纤维损伤等，都能引起DOMS，其实这些理论都不是完全可靠。就拿很早就被推翻的乳酸堆积理论来说，因为有大量研究表明虽然在运动的过程中产生的乳酸，可以引起我们肌肉酸胀，但是运动结束后数小时内，人体就可以依靠自身代谢分解掉这些代谢废物，这与DOMS持续1-3天的情况完全不符。

　　最后得出结论：运动后特别是高强度的运动后产生的延迟性肌肉酸痛，根本原因在“深筋膜”，因为运动导致肌筋膜变化，筋膜不适应这个变化或受伤，从而出现了疼痛感。

　　至于所谓的“瘦腿、减肥、治疗颈椎病等作用”的商家和文章，都属于虚假宣传。

　　它们看似都是放松按摩的方式，其实原理、作用、效果都不尽相同，而且区别还很大，下面用一张图对比一下它们的区别。

　　筋膜枪操作简单，针对目标精准，高频震动按摩放松效率极高，是我们目前最佳解决方案。

　　可能有同学还是不相信筋膜枪的效果，为此腿姐查询了筋膜枪相关的硕士学位论文

　　[1]，论文太长太枯燥，腿姐简单给你们总结一下。研究将实验对象分为4组：

　　1、运动后如果不进行任何放松，肌肉恢复速度慢，即便48h后，肌肉已经出于疲劳状态；2、拉伸放松对肌肉力量恢复有些许促进作用，但是

　　因为腿姐接触筋膜枪很早，对这个行业也有深入了解过，这里说一个其他回答和大多数人都不知道的——筋膜枪内幕！！！

　　筋膜枪其实并没有太大的技术门槛，它就是“电机+控制模块+电池+动力系统+模具

　　筋膜枪本身不是智商税，它是确确实实能够放松肌肉，提升运动后幸福感，是一款能够扫除疲惫感的按摩神器，相比上街去大保健来说，性价比更高。

　　却推荐一堆中看不中用的筋膜枪，还把几个档位、几个按摩头、电池容量等无关紧要的参数当重点来讲。下面腿姐教你们真正的筋膜枪重点参数一眼选购法，但凡我没有提到的参数，均属于不重要的参数。

　　电机性能的好坏，可以通过输出扭矩或堵转扭矩来判断，堵转扭矩需要实测，商家一般都不会告诉你，在没有说明的情况下，咱们一般看输出扭矩，可以根据以下公式计算。

　　我们使用筋膜枪的真正目的就是为了放松深层肌肉和筋膜，所以，打击幅度直接决定了筋膜枪的力度是否能够达到深层肌肉和筋膜

　　而我们人体深层筋膜因部位的不同而不同，因胖瘦体质的不同而不同，平均最少也有8mm左右深，商用DMS的振幅也是8mm。

　　多轴承，区别在于左右震动，单轴的转子偏离轴线太大，所以左右震动幅度大，使用时会比较“麻手”，双轴和多轴就相对更加稳定，使用更舒适。连杆按材质分为塑料材质

　　金属材质，塑料材质连杆易磨损，长久使用容易磨损，按压容易断裂，所以优先选择金属材质连杆，很多洗稿者把连杆形状当做“单轴”“双轴”，真是可笑。>

　　动力电池。普通电池容量一般比较大，通常在2000mAh以上，商家一般会宣传持久续航几个月，那是因为普通电池放电慢，输出电流小，自然电机输出功率就很小，无法带来很好的打击感。

　　之前腿姐把控制模块当做重点，现在逐渐弱化了它的地位，其实只需要关注是否有压力反馈调节即可，不要看商家一味的鼓吹智能化，没有意义。

　　大多数品牌的筋膜枪用的都是别家设计好的通用模具，或者直接照抄，自己个贴牌，可以节约很多成本。

　　金属头、硅胶头的按摩感受就是比塑料和泡沫的感受深刻。以上就是筋膜枪选购中的全部重点，其他方面就真心没有必要关注了，看到很多测评在比噪声、比按摩头个数、比转数...完全是不懂装懂。

　　9DSE和9Dmini虽然价格更便宜，但是属于迷你筋膜枪范畴，冲程上是短板；9D1S冲程更长，做到了13mm，但是力度相对9D1C小一点点，优势是可以拓展冰热敷头，想要热敷的可以考虑9D1S。

　　云麦目前有3款筋膜枪，PB、PD威廉希尔williamhill、以及PB2代，PB和PD就是外观不同，核心电机和传动系统是一样的，但PD价格却贵了2倍，PB2主打智能化，在力度和冲程方面有缩减，所以PB是性价比最高的一款。

　　云麦PB，推力25kg，12mm的打击幅度，同价位几乎没有对手，装上硅胶理疗头后，打击感非常深入，

　　整体做工精良，外观一体成型，拿在手里的感觉还蛮扎实，没有那种塑料感和轻飘感；动力系统采用日本进口NMB轴承，全金属块传动轴，保证动力的同时，经久耐用，静音顺滑。

　　从体脂秤时代，腿姐就一直关注有品PICOOC，有品是最早一批最热敷筋膜枪的品牌，营销做得还不错，上市之初一度成为筋膜枪里的销冠。

　　有品H1虽然力度不及上面几款，但是足够不健身的普通人群使用，主打热敷和4D-Wave™变频按摩技术，可以智能调节力度、打击幅度以及速度，模拟实际按摩手法。

　　特别适合普通人群和喜欢热敷的中老年人群使用，买一个送父母是非常不错的选择。

　　绝影，35kg推力+16mm冲程+钛合金传动轴+动力电池+压力反馈+钛合金、硅胶按摩头，配置拉满，用料做工都非常扎实。以上就是关于筋膜枪的全部内容，如果有任何问题，请直接在文章下评论留言，还有，别忘了点赞~

　　，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！欢迎来撸我的专栏文章，发现更多靠谱的健身器材、装备和干货威廉希尔williamhill