威廉希尔williamhill

　　买来的腹肌轮吃灰了。买来的跑步机，成了晾衣架了。买来的护肘，暂时还用不着。为什么？因为大家买的健身器材的功能，太单一了，除非是练专项，比如专门跑步、专门练腹肌、专门跳街舞，不然的话，这些健身器材，难免会受到冷落。

　　今天就跟大家分享4个健身必不可少的小工具。一、护腕无论是徒手健身还是器械健身，我们的手腕都是最容易受伤的部位。比如你学倒立的时候手腕疼、卧推重了会手腕扭伤等等，所以手腕受伤、疼痛基本上是每一个健身玩家都经历过的事情。而手腕疼痛，如果你不去管的话，那么就会出现腱鞘炎之类的情况，到时候就需要做手术才可以。所以买一个护腕，非常有必要。

　　护腕应该买什么样子的？很多人买那种毛巾护腕，那种护腕是用来擦汗的，也是用来扣篮防止磕伤的。但是日常健身，这种护腕很鸡肋，你应该买“加压护腕”。好的加压护腕，要卖好几百，但其实搜那种十几块钱的加压护腕就够了，而且戴着更加舒服。个人感觉，太贵的倒反而不舒服。（唉，都是泪啊~）二、弹力带去了健身房，你也要买一个弹力带。弹力带不仅仅是用来做负重训练的，比如说用弹力带练背、练胸肌等等。它最大的用处是辅助，比如你不会做引体向上，那么就可以用弹力带辅助。比如说你卧推重量上不去，也可以用弹力带进行辅助。

　　小编个人觉得弹力带是最好用、最实用的辅助工具，像我自己的话，双立臂、前水平、人体旗帜和深蹲、卧推，都是靠弹力带整上去的。弹力带应该买什么样的？弹力带买那种大圈式的弹力带就好，不要买那种两边有把手的弹力绳，也不要买那种练两头连不起来的弹力布。关于重量的选择方面威廉希尔williamhill，有些人会买一套，那样下来就贵了，要花一百多块，而且好多用不到。只买一条就够了，重量大概是25磅左右，颜色是黄色或者黑色，价格是30块钱左右。

　　三、俯卧撑支架俯卧撑支架的作用，可不仅仅是用来练胸肌，它还可以用来练倒立、它还可以用来练俄挺、还可以用来练肩。只要是支撑动作，那么有一个俯卧撑支架，就会大幅利用到。俯卧撑支架的存在，一方面是给予身体更多的动作发挥，比如慢起倒立的时候，你就可以屈臂更多幅度，让倒立更容易上去。另一方面是增加动作回程，比如练肩和胸肌的时候，幅度越大，胸肌和肩膀的刺激效果就越好。买哪种俯卧撑支架。

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　　市面上绝大部分的俯卧撑支架，比如工字型、S型、榉木俄挺支架和分体双杠。结合学生党的实际，感觉9.9块买的工字型俯卧撑支架，就已经满足了大部分的训练需求。而且更重要的是，携带方便，扔了也不可惜。四、弹力圈弹力圈是用来干嘛的？很多女孩子，都会用弹力圈来练翘臀。比如说贝壳抬腿、比如平板支撑抬腿这些等等，都可以用弹力圈来进行负重。但是跟弹力带一样，用来负重就可惜了，这个弹力圈是用来辅助的。比如深蹲的腰疼、以及膝盖内扣，就可以用弹力圈来解决。

　　硬拉的重量、弹跳时候的爆发力，也都可以通过用弹力圈辅助而得到相应的提高。弹力圈有两种，一种是橡胶弹力圈，这个比较便宜，大概就是几块钱。还有一种是纺织布的弹力圈，买这种好处就是它不卷边，但是你要买那种最轻的。如果太重的话，其实对你的束缚会很大。

　　好的，这4个小工具，是健身中用处最大、也是小编我经常用的工具，如果按照小编的建议，你总共花费大概就是100块钱。但是这100块钱，能给你健身带来更大程度的进步，可以说是非常划算了。

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