威廉希尔williamhill

　　一到冬天，为了抵御寒冷，守在家中的宅女们又忍不住胃口大开，加上圣诞、元旦、春节纷纷到来，美食的诱惑真是叫人难以抵挡。难道一到冬季，我们就要任由肥肉在身体上肆虐，到处增长吗？任由那些我们苦苦减去的肥肉又再次光临吗？

　　当然不行。如何防止那些肥肉重新回到身上呢？运动无疑是最健康有效的方法。可是刚一打开房门，一阵冷分迎面吹来威廉希尔williamhill，立刻把我们运动的热情吹熄5分。对于我们这些宅女来说，平时出门运动已经很难了，何况在寒冷的冬天呢？

　　不要担心，宅女有“宅”招。谁说运动一定要出门呢？在家一样可以运动减肥，而且对于宅女们来说，最舒服、轻松减肥的方法当然是在家里进行咯！不过光是徒手运动的效果并不大，加上稍微怠惰、懒散、没耐心，很容易就放弃运动。因此，建议宅女们不妨藉由一些潮流居家健身运动器材来帮忙，让你轻松达到运动减肥效果。

　　跳舞毯是一种能够连接到电视，或者电脑的来跳舞的毯子，游戏的玩法相当简单，基本上是听音乐，当箭头移动到指定位置的时候就用脚输入相对应的指令。游戏中的歌曲有难度上的分别，歌名下面“大脚板”的数目越多，就表示难度越大，一般每首歌都有高、中、低三种难度选择。分USB 跳舞毯和电视跳舞毯、USB和电视二合一跳舞毯。

　　跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。

　　只要家里有电脑或是电视，花100多块钱买个跳舞毯就可以运动了，比去健身房省钱多了；可以随时运动，很方便；还可以边听自己喜欢的音乐边运动，很开心；运动量也不小，可以减肥哦！总之，很受宅女喜欢，有空可以跳一跳！

　　运动效果：跳10来分钟就会出汗，一个小时的可消耗掉1200千卡以上的热量，运动量大概跟骑自行车差不多吧！（PS：骑自行车1个小时下来可以消耗180千卡热量，相当于3两米饭哦。）

　　新一代室内健身器，健身，娱乐，瘦身，减肥于一体的新型健身器材。他可以同时上下左右的摆动，增加运动的部位，实现在同一台器械上完成身体多个部位脂肪的燃烧。

　　繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时进行踏步运动，可同时运动腰部、臀部、腿部，可锻炼平时不常动到的地方在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。

　　同时附电子表，可显示锻炼时间，累计踏步次数，每分钟计踏步次数，卡路里（热量）随时掌握运动量保持最佳运动状态。

　　同时结合扭腰与踏步的两种运动，在相同的运动时间可锻炼更多的部位，消耗更多的热量。还可模拟登山，有氧锻炼，增强心、肺功能，锻炼腿、足、腹、胸，更具健美的效果。配有强效拉力器可训练强效拉力器可训练臂力、背肌，让您的上半身线条更健美。

　　适合男女老少健身用的左右摇摆扭腰踏步机使用非常方便，将器械放于自己的正前方，将一只脚完全的放于踏板上，使腿保持垂直，缓慢用力向下踩踏，使踏板完全向放置脚的方向倾斜，直至踏板无法向下活动，可以随着音乐运动，也可在看电视时使用。

　　使用初期，踩下去会比较费劲，可尽量调解或缓慢踏步，当熟练时，可加快踏步速度，并附加上身动作，达到身体各个部位的锻炼。

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　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。威廉希尔williamhill