威廉希尔williamhill

　　标准杆是健身房最常见的杠铃种类了，基本上每个场馆都会有。它是全能的力量伙伴，卧推、深蹲、硬拉都可以使用它，大部分有钢打造，实际使用中有些偏“硬”，意思是在大重量时会杠身弯曲度和回弹效应较小。

　　杆体会蚀刻一些磨砂纹路叫做滚花，它可以帮助使用者提高抓握能力，同时也会刻一些环状杠线来帮助我们选择合适的握距。

　　奥杠与标准杠外表很相似，杠两侧会稍微粗一些。但杆子有一定的回弹性（偏软），在力量举重这样的回弹性可以帮助运动员创造额外动能，也能更好的抓我重量，因为是正式奥运会使用的杠铃，所以非常适合抓举、挺举等举重动作。

　　安全深蹲杠在肩部承重位置有填充物及握把，这个特点可以帮助肩袖活动受限的朋友舒适的完成正常颈后深蹲的动作，由于肩部填充物提供更大的接触面积，你不需要花额外的力量和精力来保持平衡和稳定性，深蹲时只要握住前方握把便可威廉希尔williamhill以执行深蹲动作。

　　六角杠由20世纪80年代由力量举运动员艾尔·杰拉德发明，目的是在硬拉时减轻背部压力。杠如其名，杠身呈六边形，人可以在六边形中间。这种设置可以帮助重量均匀的分配给身体后侧，而不像传统硬拉多集中在前侧。

　　瑞士杆是比较少见的杠铃了，这种拥有多排不同宽度不同角度的“梯子”形设威廉希尔williamhill计，适合所有锤式的训练动作，锤式弯举、卧推、划船都可以使用它，它可以帮助手腕保持中立位，同时提高运动的行程范围。

　　曲杆简直是天生为手臂量身定做的杠铃，它完美复合了手腕及手肘的活动范围，在手臂弯举和臂屈伸时，大大减少了腕部和肘部的压力，从而提高了运动行程，减少受伤几率。

　　你经常在大力士训练中看到这根像烤香肠一样的杠铃，它非常重，大约是标准杆的2倍，原木杠可以帮助大力士运动员完成比赛推举原木的动作，它的使用人群很少，但依旧是很好的推举动作工具。

　　直径超过5cm的超粗杠铃，而且还没有滚花增加摩擦力，它对抓握力有着极高的要求，但当你使用它进行推、举动作食，更粗的杠铃意味着更大的接触面积，对手腕的压力也相对减轻一些。

　　很多家庭拆卸式哑铃及铁馆经常看到的短杠，它可以灵活调整负重，来强化单侧力量和改善肌肉不对称的情况。一个哑铃杠配上不同的杠片，可以节省大量空间，适合空间较小的场馆和居家使用。

　　长的很像瑞士杠，但它的垂直握把更少，杆体更短更轻。非常适合窄距卧推，当然也可以用它进行锤式弯举。但因为太短，很难用来做俯身划船动作。

　　农夫走杠是专为农夫行走这个动作而设计的杠铃，它只有标准杠2/3的长度，在杠中间设置一个握把，将配置防止在杠铃两端，提起握把就可以进行农夫走训练威廉希尔williamhill。在大力士运动及Crossfit中进场可以看到。

　　它是为了缓解腕部压力而产生的终极杠铃。在做手臂运动时，杠上的旋转握把会按照你的运动习惯进行旋转，让你的手腕时刻保持中立位置。

　　你的健身房有哪些杠铃呢？工具发明让我们的健身训练得到更高的收益和更小的受伤风险。多样化的器械也增加了我们可以执行的动作种类，来聊聊你最喜欢哪一款杠铃吧。返回搜威廉希尔williamhill狐，查看更多